kilo alamayanlara tavsiyeler

    #anket sırala ▼
    başlıkta ara ▼
    / 2
    • karbonhidrat kullanmalısınız.
    • gel bünyemizi değiştirelim :)
    • Spor yaparak.

      Tabi ki bahsetmek istediğim spor koşu,kardiyo,plates vs. Değil. Burada bahsettiğim şey sağlam ağırlık antrenmanı.böylelikle hem kaslanarak kilo alırsınız hem de kilo alsanız bile fit halinizi korursunuz.bunun yanında mutlaka kalori sayımı yapmak gerekiyor.günde 2000 kalori almanız gerekiyorsa bunun üzerine çıkmalısınız.bunu karbonhidratlar yardımıyla yapabilirsiniz(Burada da bahsettiğim sağlıklı karbonhidratlar elbette.).hatta yüksek kalorili,kilo almanıza yarayacak shake tarifleri de var.onlar da bir miktar fayda sağlayacaktır eminim.

      Bunları uygularsanız sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.bol şanslar:)
    • ben de öyleydim bir zamanlar. tabii ki diz kapağım parçalanana kadar. 2 ay yatın hiç kalkmayın alırsınız diyorum ben.
    • muz, badem, fıstık, fıstık ezmesi, hurma gibi şeyler ile yapılan smoothie karışımları düzenli kilo alımına yardımcı oluyor. Bi nevi mama takviyesi gibi.
    • karantinaya girsinler
    / 2