uyku öncesi telefonla meşgul olmak
-
Uyku düzenini bozan.
Telefon ya da sair elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık, loş ışıkta vücudun melatonin salgılamasına engel oluyor ve bu da vücudun biyolojik saatinin bozulmasına yol açıyor. Çünkü melatonin, biyolojik saatin düzenlenmesinde etkin rol oynayan bir hormon.