uyumak isteyip uyuyamamak

Yatmadan 3 saat önce kahve, çay, telefon veya tabletten sosyal medya kullanımından uzak durmak işe yarayacaktır. Bir de uyku gelmeden yatağa yatmamak, yatağı ders çalışmak vs aktiviteler için değil sadece uyumak için kullanmak önemli