kilo alamayanlara tavsiyeler
-
Spor yaparak.
Tabi ki bahsetmek istediğim spor koşu,kardiyo,plates vs. Değil. Burada bahsettiğim şey sağlam ağırlık antrenmanı.böylelikle hem kaslanarak kilo alırsınız hem de kilo alsanız bile fit halinizi korursunuz.bunun yanında mutlaka kalori sayımı yapmak gerekiyor.günde 2000 kalori almanız gerekiyorsa bunun üzerine çıkmalısınız.bunu karbonhidratlar yardımıyla yapabilirsiniz(Burada da bahsettiğim sağlıklı karbonhidratlar elbette.).hatta yüksek kalorili,kilo almanıza yarayacak shake tarifleri de var.onlar da bir miktar fayda sağlayacaktır eminim.
Bunları uygularsanız sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.bol şanslar:)