kilo alamayanlara tavsiyeler

-bu saatlerde bol karbonhidratlı yiyeceklerden ye ve hemen yat.
-marketlerde kapalı paketlerden ürünler tercih etmeye çalış.
-kahvaltı yapma imkanı var ise hiç aksatma.
-cips, kızartma ürünleri ile hızlıca kilo alabilirsin.