uykuyu açan şeyler
-
Uykuya direnmek için başvurulan yöntemlerdir.
-nefes egzersizleri
10 defa derin nefes almak kalp atışınızı yavaşlatır, kan basıncını düşürüp kan dolaşımınızı düzenler. oksijen oranını yükselterek size enerji verir.
-kafeinli içecekler
En doğru miktarı deneyerek bulunur. uzmanlar ise türk kahvesi ya da çayın daha iyi olabileceğini söylüyor.
-elma yemek
Elma doğal antioksidan etkisi sayesinde enerji verir. Bu da daha dinç hissetmeyi sağlar.
-soğuk su
Soğuk su vücudumuzdaki kan damarlarının daralmasına sebep olur. Böylece kan dolaşımınızı hızlandırır.
-sakız çiğnemek
Metabolik faaliyetleri harekete geçirdiği için uyku açtığı biliniyor. '*'
Benim en çok uyguladığım yöntem ise yarım bıraktığım işleri düşünmek. '*' zihin yarım bırakılan işin bitirilmesi konusunda baskı yapar. Mesela yarım bıraktığın yapboz, bulmaca, kitap vb. (bkz: zeigarnik etkisi)
İyi uykular diliyorum.