migren
-
migren başta zonklama, ışık ve sese hassasiyet, hatta mide bulantıları belirtileri ile birlikte günlük yaşamı insanlar için oldukça zorlaştıran bir rahatsızlıktır.
migren için reçete ile satılan ilaçlar bulunsa da yan etkileri nedeniyle çoğu kişi bu ilaçları kullanmaktan kaçınır.
bazı gıda maddeleri; eskimiş peynir, tuzlu ve işlenmiş gıdalar, birçok yiyecekte bulunan tatlandırıcı aspartam ve koruyucu monosodyum glutamatın, migreni tetikleyebilir.
öğün atlamak ya da aşırı yemek, alkol, özellikle şarap ve yüksek kafeinli içecekler migreni tetikleyebilir.
stres, migren ataklarında önemli bir rol oynar.
yüksek sesler, parlak ışıklar ya da güneş ışığına maruz kalmak migren atağını başlatabilir.
bazı koku çeşitleri; parfüm de dahil olmak üzere, tiner, sigara dumanı gibi bazı kokular migren atağına neden olabilir.
uykusuzluk, aşırı uyku, uyku kalitesindeki bozulmalar, yoğun fiziksel efor migren atağının sıklaşmasına ya da ortaya çıkmasına neden olabilir.
çevredeki havai basınç migreni tetikleyebilir.
günde 2-3 litre su içmek migrene iyi gelir.
sinirleri koruyucu etkiye sahip omega-3 zengini olan başta somon, hamsi, uskumru ve ton balığını tüketin.
serotonin zengini kabuklu yemişler olan badem ve ceviz, süt, susam ve kepekli tahıllar yiyin.
masaj, soğuk kompres, lavanta buharı, gümüşdüğme bitkisi kürü, biberiye kürü, sarımsak ve limon karışımı, incir, avakado, havuç, salatalık, kinoa, lahana, yoğurt, patates, zencefil de iyi gelir.
migren atağı başlarsa