güne erken başlayan insanlar
-
1 ay aksatmadan akşam 12 de yatıp sabah 6 da kalkarsanız bir ay sonra 12 de uykunuz gelir 6 da da otomatik kalkmaya başlarsınız. Bu olduktan sonra alarmınızı kapatın ve yatarken sabah 6 da kalkıcam fiye kendinizi telkin edin. Sabah 6 da kalkarsanız tamamdır. Bundan sonra arka arkaya uyku düzeninizi bozmazsanız alarmınız olmasa bile hep 6 da kalkarsınız.
Saatler opsiyoneldir 6 saat bana yetiyor siz 7 buçuk saat olarak ayarlayabilirsiniz. 8 saaten fazla olmasın ama.