1 buçuk 2 yılda 50 kilo kadar veren biri olarak söylüyorum ki ilk olarak bol bol su içmek en önemlisi. Kilo vermek veya almak isteyen herkes bol bol su içmeli. Kendinize belirli kotalar koyun. Kahvaltınızı güzel bir şekilde edin. Ben öğlen yemek yerine light form bisküvi ve ayran tüketiyordum. Çok güzel gidiyor beraber tavsiye edebilirim. Günde 1 sade Türk kahvesi içiyordum. (yağ yakımını hızlandırıyor) akşamları da hafif yemekler tercih ediyordum. Örneğin sadece çorba içiyordum 2 dilim kepek ekmeği ve yanında yoğurt yiyordum. Yemek yiyeceksem de susuz bir şekilde yiyordum. Çok canım tatlı bir şey isterse eğer bitter çikolatayı tercih ediyordum. Bitter çikolata da yağ yakımını hızlandırıyor. Tuzu ve şekeri kullanmamanızı tavsiye ediyorum. Kullanan birisiyseniz de azaltın en azından. Faydasını göreceksiniz... Ayrıca evde cardio yapmanızıda öneririm. Hiç bir ekipmanınız olmasa da evde cardio yapabilirsiniz. Youtube'de bir çok bilgilendirici videolar var bunun hakkında. Tekrar söylüyorum en önemlisi bol bol su içmek ve inanmak. Saygılar :)

kilo vermek isteyenlere tavsiyeler