uykuyu açan şeyler
-
Acaba ve keşkeler ile başlayan herşey. -
siz kaşındınız -
ılık duş. -
Kahve değildir. Ben ne zaman kahve içsem 10 dakika sonra uyuyorum. -
Bilinmeyen bir üzüntü yasakmak sebepsizce huzursuzlanmak -
(bkz: soğuk su ile yüz yıkamak ) basit düşünmek gerek. -
milyar tane yer varken sürekli suratına konan kara sinek -
o günü heyecanlı kılan herhangi bir şey. -
Şöyle güzel bir dert derim. -
geleceğinizden kaygı duyuyorsanız zaten uyuyamazsınız
(bkz: yks 2020) -
Uykuya direnmek için başvurulan yöntemlerdir.
-nefes egzersizleri
10 defa derin nefes almak kalp atışınızı yavaşlatır, kan basıncını düşürüp kan dolaşımınızı düzenler. oksijen oranını yükselterek size enerji verir.
-kafeinli içecekler
En doğru miktarı deneyerek bulunur. uzmanlar ise türk kahvesi ya da çayın daha iyi olabileceğini söylüyor.
-elma yemek
Elma doğal antioksidan etkisi sayesinde enerji verir. Bu da daha dinç hissetmeyi sağlar.
-soğuk su
Soğuk su vücudumuzdaki kan damarlarının daralmasına sebep olur. Böylece kan dolaşımınızı hızlandırır.
-sakız çiğnemek
Metabolik faaliyetleri harekete geçirdiği için uyku açtığı biliniyor. '*'
Benim en çok uyguladığım yöntem ise yarım bıraktığım işleri düşünmek. '*' zihin yarım bırakılan işin bitirilmesi konusunda baskı yapar. Mesela yarım bıraktığın yapboz, bulmaca, kitap vb. (bkz: zeigarnik etkisi)
İyi uykular diliyorum. -
uyumak için yatağa girince uykum kaçıyor -
sucuklu yumurta kokusu. -
saçma sapan, abuk sabuk düşünceler. -
Sabahları aç karnına içilen sigara hem uykuyu hem de ciğerleri açar, nabzı ve tansiyonu yükseltir, bağırsakları çalıştırır. -
double shot espresso. -
Kötü haber, sinir, üzüntü -
(bkz: Sevdiğimizden güzel sözler duymak) -
kredi karti ekstresi -
"Her an ölebilirim." korkusu.