squat
-
içinde iyilik ve güzellikleri barındıran hareket. ilk zamanlar bilen birinin gözetiminde yapın, aman. -
duruma göre ağırlıklı olabilir. Zıplamayı geliştirir. -
Genel olarak bilinenin aksine popoyu küçültmez. popom küçüksün diye yapacaksanız yol yakınken geri dönün. Sadece derler toplarlar ve yuvarlak hale getirir.