sigarayı bırakmak

herkes tarafından tavsiye edilendir. şu şekilde söze başlanır: biz ettik,sen etme; zararlı.

Bazen bırakayım şu sigarayı diyorum sonra aklıma parasız günlerde icemediğim sigaralar geliyor ve efkarlanip bir sigara daha yakiyorum.

10 yıl içtikten sonra oldukça kolay bırakmıştım. Önemli olan onu bırakmamıza bir şeyin neden olması. Yaşlılar öleceklerini düşündükleri için hemen bırakabiliyorlar mesela. Bkz. ben sigarayı nasıl bıraktım

Sağlık açısından yapılması gereken icraat.

Benim içinse düşünmediğim eylem. Seviyorum mereti. Ama bugün hiç içmedim.

2 haftadır yapacağım diye konuşup yapmadığım eylem, bakın altını çiziyorum yapmadığım hayatımda beni yalnız bırakmayan sevdiğim tek şey çünkü.

9-10 yıl kullandıktan sonra yaptığın eylem.

Ve o soruya cevap vereyim. O içme isteği hiç gitmiyor

4 yıldır 'keş' diye adlandırılacak kadar sağlam içici olup, sigara içmekten zevk alan ve yemekten sonra, çay-kahve yanında, yemek arasında derken benim için bir keyif aracıydı. 5 gündür içmiyorum ve bu sefer kararlıyım. allen carr'ın 1 saatlik videosunu izledim ve şu sigaradan zevk alma,özgüven eksikliğine dönüştürmesi ve aslında sigaranın uyuşturucu bağımlılığı olmasını kabullendim bile. arada izleyip kendimi motive etmeye çalışıyorum.
bence yapabiliriz. annem 40 yıldır içici olarak o bıraktıysa bu genç yaşımda, sağlığımdan daha da olmadan yapabilirim.
burayı güncellicem unutmazsam eğer ve bence ben başlamışken benle beraber bırakıp birbirmizi gaza getirebilirz.
birde tavsiye: patlıcan,süt ve muz sigarayı bırakanlara tavsiye ediliyor hele ki patlıcan tüketmek.

yaklaşık üç haftadır aldığım kararın arkasında sapasağlam duruyorum, uzatmayın şunu bana doğru yakmicam lan kflsdjlgsdlg

hem sağlığınız hem de aile bütçeniz için gerekli mantıklı davranış

4 günlük sokağa çıkma yasağıyla beraber ortaya koyacağım eylem. öncesinden idmanlıyım. 9 senedir içmiyordum son 8 aydır içiyorum. 2. kez bırakacağım.

akupunktur, anne köteği, hükümet zammı, maddi yetersizlikler vb sebep ve yöntemlere rağmen hala bırakamayan bir insan için ütopik bir eylemdir. kimse iradesizlikle sınanmasın.

15 günü geride bıraktım. biraz sinir harbi yaşadım ama çok iradeli bir insan olduğumdan sözümü tuttum. yemeğe verdim kendimi yüzüm tombişleşmiş biraz. pamuk prenses öyle dedi.

3 yılı deviren bir blog sözlük yazarı karşınızda duruyor. sağ olunuz efendim.

öncelikle bir iki bilgi vermek istiyorum.

sigara bağımlılığı aslında sadece nikotin ihtiyacı olarak nitelendirilemeyecek kadar karmaşıktır. dudak, el, nefes alma sıklığı ve bazı kaynaklara göre bebeklikte meme emme süresine kadar farklı bir çok alt tetikleyicinin birleşmesi ile oluşur.

olaya karışık bir problemmiş gibi bakmayın ama. sonuçta bu farklı psikolojik ve zihinsel eylemleri yine farklı telkin yöntemleri ile aşabiliyorsunuz. sadece kendinize güvenin. bırakılabilecek bir bağımlılıktır sigara bağımlılığı.

kendime gelecek olursam, yaklaşık 15 senedir içiyorum sigarayı. (biraz daha fazla da olabilir) bırakmak da istemiyorum. yaşamaktan öyle çok zevk alan insanlardan değilim zaten. öleceksin diyorlar... içmeyen ölmedi mi?

not: cahil biri sanmayın beni. sigarayı da zararlarını da çok iyi biliyorum. 15 küsür senedir günde en az 1,5 - 2 paket içiyorum. bırakmak istemiyorsam bu benim seçimimdir. saygı duyulmalıdır, duymayanlar ise uzak durabilirler.

kamu spotu: sigara, ileri seviye bağımlılık yapar. başlamayın! başlayanlar da bıraksın. hayat yaşamaya değer.

uzun yıllar içtim (tam sayı vermiyorum yaşım ortaya çıkmasın) birçok kez bırakma girişimim oldu
ancak hepsinde başarısız oldum, sonuncusu hariç, 1,5 yıl oldu ağzıma sürmüyorum, kokusundan rahatsız oluyorum içmediğimi düşündükçe mutlu oluyorum, sağlıklı hissdiyorum, içenleri görünce canım çekmiyor aksine üzülüyorum keşke onlarda bıraksa diyorum.
sonuncusunun farkı ne tam olarak bilmiyorum ancak, önceki girişmlerimde kendimi hazırladım bırakacağım dedim kimisinde hemen kimisinde azaltarak bıraktım ama hepsinde için için sigaradan ayrıldığım için üzülürdüm, hatta severek ayrıldık derdim soranlara ve doğal olarakte hepsinde tekrar başladım, sonuncusu şöyle gelişti; içtiğim sigarayı bulmak için iş çıkışı eve dönerken bir dükkana girdim yoktu, çıktım başka dükkana gittim orda da yoktu, çıktım başka dükkana gittim (şehir içerisinde araç ile gidiyorum) orda da yoktu, bindim arabaya tam kontağı çeviricem, dedimki ben ne yapıyorum kendimi zehirlemek için dükkan dükkan dolaşıyorum, yorgunum, açım, biran önce eve gitmek istiyorum ama bir paket sigara için girmediğim delik kalmadı, bunları düşündüğüm birkaç saniye anlatılmaz, yaşanır, kontağı çevirdim sigara almadan direk eve gittim o gün bugün içmiyorum, büyük konuşmak istemem ama içmeyeceğimi de biliyorum.
nikotin dediğimiz madde 72 saat sonra vücudu terk ediyor ve artık nikotin yoksunluğu çekmiyorsunuz ama hala inanılmaz bir sigara içme isteğiniz var bunun sebebi tamamen beyninizdeki bağımlılık ile alakalı, o yüzden kafada bitirmek gerek derler hep, benim bildiğim bir metod yok bana birden ilham gibi geldi resmen, ama bu konuda emre üstünuçar 'ın "bırakmak istiyorum" filmini izlemenizi tavsiye ederim (izlemek isteyene link atabilirim) ben ilk izlediğimde 32 gün bırakmıştım, ancak anlattıkları hep aklımda yer etmişti ve sonuncusunda o dinlediklerimin de etkisi olduğunu düşünüyorum, isteyen herkesin bırakması dileklerimle.

bir kaç sene önce yaptığım hamledir. en yararlı kısmı sporda farkediliyor, yorulmuyorsun kolay kolay. yarım paket camel içerken merdivenleri zor çıkardım aklım almıyor nasıl bu kadar aptal olabilmişim de sigara bağımlısı olmuşum bir dönem.

Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek için, onun kötülüğünü mutlaka yaşamak mı gerekiyor .
Mantiken kötülüğü kabul edip, duygusal mazeretler üretip, hataya devam etmek.
Tam da bize has bir tutum.
Kuyruğu titretmek de denir buna halk arasında .
Öyle bir an gelir, günümüzde hala tedavisi mümkün olmayan bir hastalıkla yüzleşmek zorunda kalırsınız, ( kanser , günümüz kahramanı covid 19 gibi)
Ne sigara kalır hayatınızda, ne yemek ne içmek.
Anında vedalaşırsınız yıllardır sizinle birlikte yaşayan dostunuzla.
Bir daha da dönüp aramamak üzere hem de.
Beyninizin mazeret üreten değil, akılcı düşünen tarafına kulak verin ..
Not: tecrübeyle sabittir.

"Sigarayı bırakmak kolay, binlerce defa onu bırakmışımdır" -mark twain.

herhangi bir ilaç tedavisi veyahut hipnoz yöntemi ile bırakmayacağım, sadece irade terbiyesi ile gerçekleştireceğim eylem bütünüdür. zannım da mark twain ile benzerlik gösterecektir ki, ben de "binlerce defa bırakmışımdır." lakin binlerce defa bırakmanın nasıl bir ehemmiyeti veyahut mahiyeti olabilir ki?
bugün saat 00.00 itibarı ile deneme çalışmalarına girişeceğim ve beş günde bir durumumu bu girdi altına güncelleyeceğim.
son sigaramı ise blog sözlük taifesine armağan ediyorum!

edit ı: selamlar, sigarayı bırakma gayretindeki üçüncü günüme girmiş bulunmaktayım lakin içerimde "bir tane yak be!" diye dönüp dolaşan ve tabii suret ile beni rahatsız eden bir ses bulunmakta... sanırım bazı şeyler daha güzel; örnek vermek gerekir ise, artık pis bir koku üzerimde hakimliğe son vermiş bulunmakta, eskisi kadar da çok yorulmuyor ve halsiz kalmıyorum. beşinci güne iki gün daha var lakin tekrardan başlamak istemiyorum, zor.

edit ıı: başaramadım.

edit ııı: tekrardan başladım. olsun gene deneyeceğim ve belki de gene yenileceğim lakin bir şekilde başaracağım.

başaramadım abi........

Hayatımda hiç sigara içmedim fakat çevremdkilere bıraktırmaya başlayalı kısa bir süre oldu. Arkadaşlar isterseniz 50 yıl içmiş olun bundan kurtulabilirsiniz. Günde ne kadar miktarda içsek de 5 sigara içerek başlıyoruz. 6’yq çıkarmamaya özen gösteriyoruz. Eğer canımız çok isterse çeşitli bahanelerle “telefon görüşmesinden sonra içerim, arabayı park ettikten sonra içerim, yemeği hazırladıktan sonra da içsem olur” gibi şeylerle içmeyi erteliyoruz ki, beyne sigaranın ulaşılmaz bir şey olmadığı mesajını veriyoruz. 40 gün bunu denedikten sonra değişimi görün.