öfke kontrolü

    #psikoloji sırala ▼
    başlıkta ara ▼
    • günümüzde pek mümkün değilmiş gibi görülen fakat daha iyi bir insan olmak için elimizden geldiğince uygulamamız gereken eylemdir.
      öfke kontrolünde faydalı birkaç yöntem yazarak başarılar diliyorum;
      - öfke anında dili üst damağa yapıştırmak.
      - gece ve mümkün olan en karanlık ortamda uyumak.
      - sabah erken uyanmak.

      (bkz: mazlumu getirin bana)
    • (bkz: icses ile konusmak)
      (bkz: kendine telkin)

      Uyguladigim yöntemlerdir. Başkalarına , sevdiklerime dolayısıyla kendime zarar vermemek için hiç bir yardım veya yönlendirme almadan kendi kendimi yapmaya zorladigim ani sinir anlarını minimum hasarla geçiştirme sağlayıcıdır.

      Stresli ve birbirine tahammülsüz bireylerin oluşturduğu kısmen cahil bir kalabaligiz. (bkz: amig dala) kolaylıkla kontrolü altına alabiliyor bizleri. Öfke anlarında adrenalinin sağladığı güç ve o gücü kullanabilmenin sehveti ne derece tatlı olsa da sonuçları o derece tatsız olabiliyor.

      (bkz: cinnet getiren baba)
      (bkz: sevdiğini öldürenler)
      (bkz: selektör kavgası ve ölüm)
    • aşırı sinirlilik kızgınlık hali olan öfkenin bizi yönetmesine fırsat vermemek. yönetime el koymak. kim ne söylerse söylesin ne yaparsa yapsın, öfkelenerek durumu çözemeyeceğimizin bilincini taze tutmak. çözüme yönelik davranmanın harikalar doğuracağına inanmak.
    • Umursamamak; artik oyle kabullendim ki hayatin ilerleyisini, ne seviniyorum, ne uzuluyorum, ne de kiziyorum olaylara
    • Öfke anından en az zararla kurtulmak için yapılması gereken birtakım yöntemler içeren beceri durumu. Öfke birden tırmanmaz aslında bu sebeple öfkenin kontrol edileceği zaman olay yaşandıktan sonra tırmanmaya başladığı zamandır. Burada vücut sinir anında belirtiler vermeye başlar. Eliniz mi titriyor, ağzınız mı kuruyor, kızarıyor musunuz belirti her ne ise önemli olan vücudunu tanımak. Artık geriye kalan kontrolü ele almak için ortamdan uzaklaşmak, doğru iletişim kurmaya çalışmak, doğru düşünüp davranışı ona göre yönlendirmeye çalışmak vs. Herkesin yöntemleri farklıdır tabii.
    • Duygularını kontrol altında tutarak aşırı tepki vermemek.
    • Benim için pek kolay olmayan hede. Öncesinde engel olmak için birşeyler yapılabilir ama öfke anında derin nefes almak 10a kadar saymak gibi yöntemler akla gelmez zaten bende işe yaramaz. Ben öfkelenmeye başladığım an o ortamı terkedebiliyorsam ediyorum edemiyorsam genelde sinir krizi geçirip ağlayarak biter (bkz: blog sözlük itiraf ) entrysi gibi oldu ama idare edin.
    • Zamanında bateriye başlamama sebep olan.
    • Yapamıyorum. Öfkelendiğim an bambaşka bir insana dönüşüyorum.
      Asla yapmam dediğim ne varsa yapıyorum.
      Pişman olacağım, kendimi hiç affetmeyeceğim olaylara sebep oluyorum.
      Hanım hanımcık görüntümün altında cadının tekinin yatmasından çok rahatsızım.
      İtiraf gibi oldu bu da
    • Yapamadığım şey.
    • ego ve kibir ile beraber gelen, genellikle maneviyat eksikliği yüksek insanlar da kontrolün daha zor olduğunu gözlemlediğim, insanı mutsuzluğa sevk eden eylem. (bkz: mutluluk olsun)
    • (bkz: Seven )
    • Öfke psikolojimizi bozan, sağlığımızı tehdit eden, stress ve uyku bozukluklarına yol açan, utanca neden olan bir durumdur. Kontrolden çıkınca istenmeyen durumlara neden olur.

      Öfkeli çocuklar, öfkeli ana babalar
    • DELİ SİNİRE SAHİP OLAN BİRİYDİM. HANİ KIRMALI, VURMALI O DERECEDEYDİ. SONRA PSİKOLOJİK DESTEK ALMAYA BAŞLADIM TABİ KENDİ KENDİNE OLAN BİR DURUM DEĞİLDİR BU ALTINDA HANGİ SEBEPLERİN YATTIĞINI BİLİYORDUM. SON 6-7 AYDIR KENDİMLE KONUŞARAK VE KENDİME GÖRE KEŞFETTİĞİM BİRKAÇ SAKİNLEŞME YÖNTEMİYLE BUNU BÜYÜK ÖLÇÜDE YENDİM. TABİİ O SÜRENİN BAŞINDA ÇEVREMİ BAYAĞI BAYAĞI DARALTMAMIN DA SESSİZ SAKİN BİRİ OLMAM DA PAYI VAR..