nefes alıştırması

Uzun süreli nefes egzersizi çalışmaları sinir sistemimizin sempatikten parasempatiğe geçiş sürecini hızlandırıp düzenlediğinden daha az dürtüsel davranmamızı ve daha kompleks düşünme süreçlerine geçişi kolaylaştırmaktadır.
Doğru bir teknik ile nefes alıp vermek kaygı ve stresi azaltır.

Nefes kontrolü