kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

gece yatmadan yarım saat önce 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı pul biber, yarım limon suyu karıştırıp yiyeceksiniz ciddi anlamda yağ yakıp kilo veriyorsunuz bizzat tescillidir :)

az zamanda çok kilo veren biri olarak söylüyorum. tek çare yemeyin. hiç yemeyin. bi dilim kepek ekmeği bi bardak süt bi kaç leblebi belki meyve. günlerce sadece bunu yediğimi biliyorum çünkü baska çaremiz yok. deli gibi su için 3 litreden bile fazla yaklasık 2 ayda 8 9 kilo verdim. sen böyle yaptın hemen alırsın dediler. 1 sene geçti hala aynı kilodayım. sporunuzu da yapın ama kilonuzu tamamen verdikten sonra sıkılaşmak için. (bkz: Oral Stop)

vermeyin hocam yok öyle bişey. (bkz: biz verdik de ne oldu) ardından bir ton hastalık halsizlik yorgunluk.. Siz mutluysanız ve etrafınızdakiler sizi öyle kabul ediyorsa hiç gerek yok bence. Oturun kitap okuyun daha faydalı.

(bkz: ecstasy) kilo vermenin en muhteşem yolu.

az yiyin

1 buçuk 2 yılda 50 kilo kadar veren biri olarak söylüyorum ki ilk olarak bol bol su içmek en önemlisi. Kilo vermek veya almak isteyen herkes bol bol su içmeli. Kendinize belirli kotalar koyun. Kahvaltınızı güzel bir şekilde edin. Ben öğlen yemek yerine light form bisküvi ve ayran tüketiyordum. Çok güzel gidiyor beraber tavsiye edebilirim. Günde 1 sade Türk kahvesi içiyordum. (yağ yakımını hızlandırıyor) akşamları da hafif yemekler tercih ediyordum. Örneğin sadece çorba içiyordum 2 dilim kepek ekmeği ve yanında yoğurt yiyordum. Yemek yiyeceksem de susuz bir şekilde yiyordum. Çok canım tatlı bir şey isterse eğer bitter çikolatayı tercih ediyordum. Bitter çikolata da yağ yakımını hızlandırıyor. Tuzu ve şekeri kullanmamanızı tavsiye ediyorum. Kullanan birisiyseniz de azaltın en azından. Faydasını göreceksiniz... Ayrıca evde cardio yapmanızıda öneririm. Hiç bir ekipmanınız olmasa da evde cardio yapabilirsiniz. Youtube'de bir çok bilgilendirici videolar var bunun hakkında. Tekrar söylüyorum en önemlisi bol bol su içmek ve inanmak. Saygılar :)

gece uyumayın.

spor salonu seçerken size en yakın olanı seçin. çünkü en iyi spor salonu evinize yakın olandır.

kilo almayın

Sizi üzen birileri olsun.. Hiç farkında olmadan müthiş kilolar verirsiniz..