kilo alamayanlara tavsiyeler
-
karantinaya girsinler -
muz, badem, fıstık, fıstık ezmesi, hurma gibi şeyler ile yapılan smoothie karışımları düzenli kilo alımına yardımcı oluyor. Bi nevi mama takviyesi gibi. -
ben de öyleydim bir zamanlar. tabii ki diz kapağım parçalanana kadar. 2 ay yatın hiç kalkmayın alırsınız diyorum ben. -
Spor yaparak.
Tabi ki bahsetmek istediğim spor koşu,kardiyo,plates vs. Değil. Burada bahsettiğim şey sağlam ağırlık antrenmanı.böylelikle hem kaslanarak kilo alırsınız hem de kilo alsanız bile fit halinizi korursunuz.bunun yanında mutlaka kalori sayımı yapmak gerekiyor.günde 2000 kalori almanız gerekiyorsa bunun üzerine çıkmalısınız.bunu karbonhidratlar yardımıyla yapabilirsiniz(Burada da bahsettiğim sağlıklı karbonhidratlar elbette.).hatta yüksek kalorili,kilo almanıza yarayacak shake tarifleri de var.onlar da bir miktar fayda sağlayacaktır eminim.
Bunları uygularsanız sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.bol şanslar:) -
gel bünyemizi değiştirelim :) -
karbonhidrat kullanmalısınız. -
cici bebe cok kilo aldirir yiyin ve gorun. -
spor yapın -
Erkekler bacaklarını kırabilir, bir kaç ay sonra asgari 3-4 kilo almaları kaçınılmaz.
Kadınlar da hamile kalabilir 10 kiloya kadar garanti -
Gelin 3 gün benimle ve ailemle yaşayın +9kilo garanti veriyorum size. -
sağlıksız bir şekilde kilo almayın. -
Hiç ihtiyacım olmayan hede.
(bkz: Kilo veremeyenlere tavsiyeler) -
(bkz: almaya çalışma)
(bkz: böyle daha güzelsin) -
bendekilerden alabilirsin, para istemez -
Fazla yemek ye. -
-bu saatlerde bol karbonhidratlı yiyeceklerden ye ve hemen yat.
-marketlerde kapalı paketlerden ürünler tercih etmeye çalış.
-kahvaltı yapma imkanı var ise hiç aksatma.
-cips, kızartma ürünleri ile hızlıca kilo alabilirsin. -
Hiç tavsiye verilmesine gerek olmayan bir durumdur. Sadece zamanın geçmesini bekleyin zira yaş ilerledikçe peristaltik hareket (sindirim sistemi kasları hareketi ) azaldığı için kuş kadar yeseniz bile genckenki kiloda olamıyorsunuz. Ez cümle zayıf olmanın tadını çıkarın :) -
siz bana tavsiye verin nasıl kilo alamıyorsunuz -
Valla şu sıralar çok ihtiyacım var böyle tavsiyelere. Hedefim 51-52 şu an 44üm. Bilgisi olan varsa aydınlatsın beni nooğğğlur (bkz: İskeletor oldum arkadaşlar:( ) -
Yemek yedikten sonra üzerine supradyn atmak.