kilo alamayanlara tavsiyeler

Sağlıksız bir şekilde almak sorun olmayacaksa ekmeğin arasına ekmek koyup yemek gayet faydalı olacaktir.

Sağlıksız bir şekilde almak sorun olmayacaksa her şeyi ekmekle yemek bu tavsiyelerden biridir

düşük glisemik indeksli diyet ve akdeniz diyeti yapabileceğiniz en sağlıklı diyetlerden olacaktır.

özür dilerim hata bende.ben kilo alamadığımı kastetmiştim fakat cümleyi eksik kurunca tersten anlaşıldım dediğim
başlıktır.tekrar affola..

Diyetisyene giderek yaklaşık 20 kilo veren biri olarak benim tavsiyelerim şunlar:
* Az ve sık yiyin. Nasıl yapacağını bilemeyenler için kendi öğünlerimi yazdım.
Sabah kahvaltısı en önemli öğün mutlaka sıkı bir kahvaltı yapın. Bol yeşillik ve bir yumurta mutlaka olsun. Öyle abartıp da çikolata, reçel falan yemeyin.
Öğlen ve akşamda mutlaka bir kase yoğurt ve bir kase salatanız olsun. Onun dışında bi kase çorbayla bi avuç içi et, tavuk, balık ya da 4 kaşık sebze ya da 4 kaşık bakliyat tüketin
*Ara öğünleri atlamayın bir meyve ya da fındık, ceviz, badem yiyin ama sadece bir avuç.
* Ekmek yeme sözünü sakın dinlemeyin ekmek yemezseniz sizi tatlıya düşürür. Ana öğün için ikişer dilim kepek ya da çavdar ekmeği tercih edin
* Canınız bir şey istediğinde onun yerine su için
* Günlük 12 bardak su içmeyi unutmayın
* Daha fazla hareket edin. Haftada 3-4 kere gün aşırı 50 dakika yürüyün
* Yeşil çay için
* besinlerin kalori cinsinden değişimlerini bilirseniz canınızın çok istediği bir şeyi değiştirerek yiyebilirsiniz ben bunun için S health diye bir uygulama kullanıyorum. Samsung cihaz kullananlara tavsiye ederim

merakla tavsiye beklediğim başlık.elleriniz dert görmesin..