kaliteli uyku için gerekenler

    #diğer sırala ▼
    başlıkta ara ▼
    • Bomboş bir kafa lazım bunun için. Sonra da umut dolu yarınlarınızın olması gerekiyor. Yani anlayacağınız çok zor.
    • Burun dışında her yeri kapatmak. O da nefes almak için.
    • Düşünecek, kafaya takacak herhangi bir şeyin olmaması ve sessiz, rahat bir ortam.
    • kafan rahat olmalıdır.
    • (bkz: uyunabilecek bir yer)

      Ya kusura bakmayın, pek uyku sorunu çekmem. Gürültülü partilerden sessiz çöllere, inşaat alanlarından askeri çadırlara kadar her yerde bebek gibi uyumuslugum var. Yastığa 5 kala derler ya hani? Ayynen öyle (bkz: swh)
    • kaliteli bir yatak ve yastık + kafanızın (zihinsel olarak) rahat olması
    • Huzur. Aynı zamanda huzur için de kaliteli uyku gerekir.(bkz: paradoks)(bkz: kısır döngü)(bkz: nasıl başlarsan öyle gider)(bkz: hfjxnhyssuhshs)
    • uyku hapım olunca güzel uyuyorum ama uzun süredir o olmadığından, kafam kesilirse daha kaliteli bir uyku çekeceğimi düşünüyorum.
    • Kesinlikle meditasyon. Stresi en yoğun yaşadığım sınav senemde kaliteli bir uykuya kavuşmak yolunda keşfettiğim yöntemdir. Uykuya hazırlık evresinde size yapmanız gerekenleri istediğiniz fonda söyleyen rahatlatıcı, sakin ve huzurlu bir ses... Uyku beyinde başlar. Kesinlikle deneyin. En popüler uygulamalardan biridir. Bulamazsanız buralardayım.
    • zor duyulan dinlendirici bir müzik.
    • seks, alkol, uyku hapı.
    • Yavşak olmayan üst komşu
    • Ortopedik yastık ve yatak
    • Boş bir zihin.
    • Yorulmuş olmak mis gibi bir uyku çekmek için yeter ve artar bile. Fazlasını aramaya gerek yok bence.
    • 1. Uykuyu kaçıracak çay, kahve vs. Tüketimimizi kısıtlamak
      2. Rahat bir yatak, bağımsız paket yaylı yataklar tercihimdir.
      3. Tamamen karanlık bir oda; perdeler varsa panjurlar kapatılmalı, gece lambası vs kesinlikle yanmamalı, cep telefonu vb elektronik eşyalar yatak odasında şarj edilmemeli, internet modemi yatak odasında olmamalı varsa kapatılmalı, en ufak bir ışık kaynağı olmamalı.
      4. Su içip yatmak gece tuvalet ihtiyacımıza neden olabileceğinden tavsiye edilmez.
      5.gece uyanmaların en sık sebeplerinden biri ayak üşümesi olduğu için ayaklarda ince de olsa bir çorap olması işe yarar.
      6. Eğer uyuyamıyorsak yatakta gözü açık kalmaktansa, kalkıp içeride kitap okumak işe yarayabilir.
      7.melisa çayı işe yarayabilir.
      8. Ayran ve yoğurt uykumuzu getirebilir.
      9. Kronik bir uykusuzluğumuz varsa bir depresyon belirtisi olabilir.