depresyondan çıkma yöntemleri

  • benim kendimce yöntemim şu şekilde:
    1) derin bir uyku çekilir.
    2) uyanır uyanmaz duşa girilir.
    3) saç, yüz ve vücut bakımı yapılır.
    4) güzel, sağlıklı bir kahvaltı yapılır.
    5) oda düzeltilir, yepyeni yaşam alanı oluşturulur.
    6) geleceğe yönelik planlar yapılır.
    7) o planın gerçekleşmesi için çaba sarfetmeye başlanır.

    ardından da hayata daha umutlu bakarim işte. her defasında aynı şey ama beni kurtarır
  • soğuk bira.
  • 2 yıllık bir depresyondan çıkmış ve hiç ilaç kullanmamış bir eski depresif olarak söyleyeceklerim çok basit şeyler.
    doktora gidip anlattığımda bana teşhisi direk depresyon diye yabıştırdı.
    bir de mis gibi lustral verdi ellilik.
    ben bunu içtim 2 hafta. ilk hafta alışma evresi olduğu için öküz gibi uykum geldi. düşüncelerimi hissdemedim bir süre. baktım olacak gibi değil. bildiğin düşünme yetimi aldı elimden.
    ilacı bıraktım.
    sorumluluk almam gerekiyordu. bir şeyin sorumluluğunu almak beni kendimin bilincinde bir insan haline getirecekti. gittim kedi sahiplendim.
    en ideal hayvan kedidir çünkü.
    ağladığımda gelip bana şebeklik yapan, üzüntümü hisseden, benimle bunu paylaşan ve sürekli sizi meşgul eden bir hayvan.

    Sonra ne mi oldu?
    2 ayda kurtuldum o illetten. şimdi kedimle ayrıyız ama bu iyiliğini asla unutmam. :)
  • Sırasıyla yazıyorum uygulayın.
    Yaşam alanında değişiklik
    Sosyal çevreden uzaklaşma
    Taşınma
    İş bulma veya iş değiştirme
    Nefes alan her insanla her yabancıyla tanışmaya zorunluluk hali
    Tüm davet ve teklifleri kabul zorunluluğu ile yalnız kalmanın yasaklanması
    Fiziksel rötüş mutasyon değişim başkalaşım ne derseniz
    Doğal yaşam alanına en erken dönüş bir yıl sonra olmalıdır.

    Depresyon dediğiniz şey kendinize olan tahammülsüzlük ve değişim isteğinden kaynaklanır.
  • biliniz ki kalpler yalnız allahı anmakla huzur bulur. kuranı kerim
  • Önce NAMAZ!!! sonra düzenli uyku ve beslenme, ardından yine maneviyat...
  • Benim için ; ilk olarak uzunca bir uyku kalk ve bulaşıkları çamaşırları yıka git bir duş al ohh şimdi at favori filmini izle bitti mi tabi ki herşeyi bu yolla çözmeye alistin zaten
  • yaklaşık 2 senedir depresyondayım. Yogayı bile denedim. En sonunda depresyondan çıkmamaya ve onunla yaşamaya karar verdim.
  • tabiatı gözlemlemek.
    yeşilin içine girip, ağaçların arasında yürümek.
    tabiatın muntazamlığı, yolunda gitmeyen şeyleri unutturup bir ilham kaynağı olacaktır.
    hadi depresyondan çıkartmadı diyelim, en kötü temiz havaya maruz kalınacaktır.
  • Bazen öyle dönemlerim oluyo ki hiçbir şey mutlu edemiyo beni. Yürüyüş yapmayı çok severim mesela ama bu dönemlerde yürümek işkence.
    Şu an tam da böyle hissediyorum.
    Uyanmak işkence
    Okula gitmek her zaman işkence
    Nefes almak bile işkence bak
    Yemek yemeği ayrı tutuyorum aşkım sen hepsinden güzelsin.

    Yemek yiyin
  • nasıl girdiyseniz öyle çıkın.

    boş bir cümle gibi gözükse de biraz düşünün üstüne bunun.
  • depresyona düşeceğimi hissettiğim an bisikletime atlayıp sahil boyunca sürüyorum, kulağımda müziğim. işte o an yaşadığımı hissediyorum. hayat güzel azizim.
  • soğuk duş almak. çivi soğuk ama. ılık ya da serin değil. beyin o an tüm dertleri unutup sadece o soğuk sudan nasıl kurtulacağına odaklanır. psikolojik durumun şiddetine göre kafa açar, rahatlatır. e bi grip falan geçirirsiniz ama olur o kadar.

    bi' de iki arkadaşımın yaptığı bi şarkı var, çare değil. şarkının ilk bölümünde kendimi denize bırakıyodum. oturduğum yerden ellerimden destek alarak alsancakta sulara bırakacaktım kendimi. tam o esnada diğer arkadaşım "kaçmak çare değil" diye nakarata giriş yaptı. bazen küçük diye nitelendirip önemsemediğiniz şeyler hiç beklemediğiniz yerlerde hiç beklemediğiniz tepkilere sebep olabiliyor.

    bunlar herkeste işe yarayacak diye bişey yok. bu noktalara gelene kadar delirmiş gibi acil kapısında alkol sigara eskortluğunda hastaları ve yakınlarını izliyodum. insanların başka dertleri de olduğunu görmekti amacım. ama yakınların tepkilerini gördükçe insanlardan komple ümidi kesmiştim zorunluluktan oradaydılar, gerçekten istedikleri, sevdikleri için değil. hani olur da o acilden o hasta sağ çıkarsa yarın bigün ona "bak yanındaydık işte" diyebilmek için. bu sadece bi örnek.

    umarım çıkarsınız.
  • gözünü seveyim bilen varsa söylesin. yan komşuya duvardan tıklatıyorum cevapta vermiyor
  • aklı meşgul etmek en garantili yöntemdir.

    gitar çal
    yürüyüş yap
    film izle
    dizi izle
    spor yap
    yemek yap
    birilerine iyilik yap (en çok bu iyi gelir)
  • Böyle bir yöntem yok. Sadece beklemek gerekir. Depresyon yapamama halidir. Depresyondayken seçenekleriniz olmaz. Bilirsiniz ama uygulayamazsınız. Buraya yazılanlar hep yazıldıkları gibi kalır. O yüzden bazen durmaya da izin vermek gerekir. Kendinize zaman tanıyın yeterli..
  • prozac