aralıklı oruç
-
6 ay aralıklarla 3 günlük oruca giriyorum sadece günde 3 litre su içerek. gerçekten böyle vücut bi refresh oluyor. tavsiye ederim -
(bkz: intermittent fasting) adı verilen bir sağlıklı beslenme yöntemidir. Son yıllarda epeyce popülerlik kazanmıştır. Sürekli tavsiye edilen iki öğün beslenme şeklidir aslında. Tek farkı açlık ve tokluk saatleri belirleyip bunlara riayet ediyorsunuz. Şöyle ki saat 11-19 arası tokluk saatiniz diyelim. İki öğün; kahvaltı ve akşam yemeği şeklinde normal öğününüzü yiyorsunuz. bunun dışında kalan saatler yani açlık saatlerinizde ise sadece sağlıklı sıvı alımı yapabiliyorsunuz. su, çay, kahve ve maden suyu gibi. Youtubeda tonla video içeriği var bununla ilgili. İşin aslına bakarsınız şu günlerde tuttuğumuz oruçtan pek farkı da yok.
benim Normal beslenme düzenim zaten bu şekildeydi. Sadece saatlere riayet etme durumu bazen olmuyordu. Onlara da dikkat edince unu uygulamış oldum. Spor ve egzersizle desteklendiğinde zayıflamaya yarayabileceği gibi yalnızca sağlıklı kalmak için de deneyebilirsiniz. ara öğün, üç öğün falan hikaye gerçekten. Ne demişler; insanı bir dirhem yemek taşır gerisini insan taşır.