ketojenik diyet

  • Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyeti ile birçok benzerliği paylaşan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir.

    Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve yağla değiştirmeyi içerir. Karbonhidratlardaki bu azalma vücudunuzu ketozis adı verilen metabolik bir duruma sokar.

    Bu olduğunda, vücudunuz enerji için yağ yakmada inanılmaz verimli olur. Aynı zamanda karaciğerde yağın beyinde enerji sağlayabilen ketonlara dönüşmesini sağlar.

    Ketojenik diyetler kan şekeri ve insülin seviyelerinde büyük düşüşlere neden olabilir. Bu, artan ketonlarla birlikte, çok sayıda sağlık yararına sahiptir.

    Ketojenik Diyet Nedir: Ayrıntılı Bir Başlangıç Kılavuzu için blogumu ziyaret edebilirsiniz.
  • Kalıcı olarak kilo verilebilen bir diyettir .
    Üstelik kilo verirken kendinizi son derece dinç hissedersiniz .
    Beyniniz çok daha verimli kullanabileceği ketonları (bütrik asitleri) yakacağı için algı/idrak seviyesinde hatırı sayılır bir yükselme olacaktır. Elbetteki (bkz: Limitless) filmindeki gibi bir zihin açıklığından bahsetmiyorum. Ama gerçekten iyi hissedersiniz yaratıcı bir beyniniz olduğunu fark edersiniz .
    Bütün sağlık değerlerinizde pozitif bir dengelenme sağlar. Homo Sapiens olan bizler için en uygun diyet biçimidir.
    Ancak bu faydalarına rağmen uygulaması son derece zor bir diyettir .
    Bir kere bu diyete uygun gıdaya ulaşmanız zor, iş, okul derken yoğun hayat temposunda bir de beslenmeniz için evden hazırlayacağınız gıdaları yanınızda getirmeniz gerekir . Örneğin yemekhanede herkese ne yediğinizi, neden böyle yediğinizi anlatmak durumunda kalırsınız, bir nevi ucube durumunda olursunuz .
    İkincisi; adaptasyon sürecinde yani başlangıçta vucut şekerden yağ yakma moduna geçerken adeta hayatınızdan çalınır . Halsiz, mutsuz, bitkin hissedersiniz hayattan koparsınız ve bu bir hafta kadar devam edebilir .
    Üçüncüsü; nankör bir diyettir . Yani vucudu yağ yakma moduna sokmak son derece zahmetliyken, bu moddan çıkarmak ise bir o kadar kolaydır . Birazcık çikolata yedikten 3 saat sonra keton seviyenizi ölçseniz, yağ yakma modundan çoktan çıktığınızı hayretler içerisinde görürsünüz .
    Bu nedenlerden dolayı sürekli devam ettirilmesi zor bir diyettir . Ancak 3 ay da bir, bir kaç hafta ketojenik modda kalmak adete vucudu resetleyecek ve kendine getirecek diyet, en azından bende bu şekilde oldu .