kilo vermek isteyenlere tavsiyeler


  • Önce şunu bilmek gerekir:
    Kilo vermede;
    Beslenme %80
    Egzersiz %20 etkilidir.

    Şekeri karbonhidratı kes, proteini ve sebzeyi arttır, sağlıklı yağlar tüket. Bence en iyi formül bu.