kilo vermek isteyenlere tavsiyeler


  • Bir diyetisyene mutlaka gidin. Ama mutlaka yağ-kas-su miktarını ölçebilen aletleri olsun. Bazı devlet hastanelerinde ve bazı illerin belediyelerinde ücretsiz olarak faydalanabilirsiniz. Diyetiniz, yapacağınız egzersiz türü ve süresini bile bu oranlara göre değerlendiriyorlar. Mesela ben 1 ayda 10a yakın kilo verdim - 4 gün oruç tuttum ve bünyem alıp vermeye yatkındır - ama diyetisyen sadece 2 kilosunun yağdan gittiğini bunun verimsiz bir veriş olduğunu söyledi. Daha fazla spor yapmamı ve listeye tamamen uymam gerektiğini de. Sadede gelecek olursam mutlaka bir yardım alın.